Kram adalah menegangnya otot di suatu bagian tubuh sehingga menimbulkan rasa sakit selama beberapa menit namun bisa juga berhari-hari. Kram di bagian kaki adalah yang paling umum terjadi karena kaki bertugas berat menyangga badan sepanjang hari selama kita berdiri dan berjalan.
Selain kaki kram juga terjadi pada bagian badan yang dapat bergerak seperti tangan, leher. Bagian-bagian badan ini menegang dan santai ketika digunakan, pada suatu saat otot-ototnya bergerak, menegang sendiri tanpa diperintah entah karena kecapaian atau karena alasan lain. Bagian badan yang tidak bergerak seperti perut, dapat pula mengalami kram
1. Kegiatan yang berlebihan
Kram sering terjadi pada atlit karena mereka melakukan kegiatan yang luar biasa. Untuk mencegah hal ini diperlukan pemanasan sebelum memulai kegiatan, demikian pula sesudahnya. Tetapi kram juga dapat terjadi ketika orang sedang tidur.
2. Dehidrasi
Kegiatan yang berlebihan dapat mengakibatkan hilangnya cairan tubuh karena mengalirnya keringat. Kita hendaknya minum banyak air bila melakukan olahraga yang berat. Kram juga dapat merupakan pertanda awal dari dehidrasi.
3. Kekurangan Kalsium Dan Magnesium
Kurangnya kalsium dan magnesium dalam darah dapat mengakibatkan otot dan syaraf kurang santai sehingga menyebabkan timbulnya kram. Karena itu wanita hamil sering mengalami kram akibat dari perubahan hormon dalam tubuhnya yang menyebabkan berkurangnya kalsium dan magnesium dalam darahnya.
4. Obat - Obatan
Beberapa obat seperti diuretics (obat yang menyebabkan orang banyak kencing) dapat menyebabkan orang kekurangan cairan dan juga kalsium serta magnesium.
5. Diabetes
Penderita diabetes mengalami gangguan pada syarafnya yang disebut diabetic neuropathy. Kadar gula yang tinggi dalam darah merusak urat syaraf pada kaki sehingga penderitanya mudah mengalami kram.
0 comments:
Post a Comment